四季節氣

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		名稱	國曆	宜		建議  食物
春	01	立春	2/3-5	養肝	晚睡早起	多綠色少辛熱
	02	雨水	2/18-20	曬太陽	保暖	食生薑紅棗
	03	驚蟄	3/5-7	養脾胃		食韭菜   山藥
	04	春分	3/20-22	溫陽補氣	補血養肝	韭菜西洋參紅棗,食甜少酸
	05	清明	4/4-6	踏青掃墓	食蔬菜	蔥薑蒜韭山藥紅棗
	06	穀雨	4/19-21	益肝補腎	食菠菜	菠菜滋陰 香椿理氣
夏	07	立夏	5/5-7	補充水分	食李子	菊花  薏仁 絲瓜
	08	小滿	5/20-22	養腸胃	多喝水
	09	芒種	6/5-7	清熱		適度飲用青草檸檬汁
	10	夏至	6/20-22	補氣去熱	依日作息	綠豆薏仁  荷葉小米粥 食酸鹹食補汗虛
	11	小暑	7/6-8	養心靜氣	除濕氣	綠豆湯   山藥小米粥
	12	大暑	7/22-24	清熱	涼補	鳳梨  冬瓜薑湯 綠豆薏仁
秋	13	立秋	8/7-9	潤燥	食酸辛	芝麻  蓮藕 蜂蜜 梨 枇杷 杏仁 柿子                  酸食收澀
	14	處暑	8/22-24	晚起	清補	蜂蜜  百合  蓮子
	15	白露	9/7-9	養肺潤燥	服轉骨方	山藥  銀杏  白果
	16	秋分	9/22-24	陰陽調和	溫補
	17	寒露	10/7-9	潤燥	溫熱食物	忌五辛 芝麻  蜂密 杏仁 紅棗 蓮子  山藥
	18	霜降	10/23-25	行氣活血	滋陰潤燥	山藥 木耳 川七 地瓜葉 溫水
冬	19	立冬	11/7-9	早睡晚起	儲存陽氣	枸杞  紅棗  核桃  黑芝麻   木耳   蜂蜜   海參       膠質食物
	20	小雪	11/21-23	保暖	溫補
	21	大雪	12/6-8	保暖	進補	黑糖  紅棗生薑茶 白木耳蓮子冰糖甜品          黑木耳杜仲枸杞紅棗桂枝排骨湯
	22	冬至	12/21-23	修身養性	補陽氣	大蒜 生薑 韭菜 栗子 松子
	23	小寒	1/5-17	早睡晚起	養腎	黑米棗芝麻豆  核桃桂圓
	24	大寒	1/19-21	去寒	養溫補	紫蘇 生薑 大蔥 辣椒 花椒 桂皮 膠質食物